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肩こり、肩が凝ってる。
肩の何が凝ってるの？
と言うと、肩周りの筋肉。
筋肉が固い状態を凝ってる、と言う事が多いと思います。
肩周り筋肉で有名なのは「僧帽筋」かな、と思います。聞いた事ありますか？
僧帽筋、どんな形でしょうか？
絵に描いてみました。
肩から首の後ろまで、最終点は頭蓋骨まで繋がっています。背中は12椎骨(胸椎)まで繋がっています。
思ったより長い！！という印象を受ける僧帽筋。
肩をすくませて肩甲骨を上げると、一緒に連動して動く仲良し僧帽筋です。
肩こり予防に、肩すくませて上げて、ストンと下げる。同時にふーッと息を吐くと、もっとスッキリしますね。
仲良し僧帽筋も動かされて予防につながると思います。1日1回、30日で30回。365日で365回。
予防はコツコツ。
自分の肩こり、簡単予防ケアをぜひお試しください。
